La asociación del caldo con esta dieta es infundada. Aparte del nombre, no tienen nada en común. Así que esta dieta fue desarrollada especialmente para la inglesa Iron Lady Margaret Thatcher. De ahí el nombre, probablemente.
La autoría se atribuye a la famosa Clínica Mayo estadounidense en 1979. El primero en probar sus resultados fue el primer ministro del Reino Unido. El menú de esta dieta fue elaborado al gusto de la primera dama del país. Para confirmar este hecho, el diario de Thatcher registró una dieta prescrita.
Así es como funciona la dieta
Es necesario elegir una dieta para usted, según el mecanismo de su trabajo, así como la lista de productos propuesta. La opinión de que la cantidad de comida consumida está directamente relacionada con el peso de una persona se considera errónea. En muchos sentidos, el aumento de peso corporal no se ve favorecido por la cantidad de alimento consumido, sino por sus características de calidad. La Dieta Magi ofrece un menú equilibrado con una amplia variedad de alimentos. Los platos picantes y grasos están excluidos de esto. Es el uso de carnes ahumadas sabrosas y grasas lo que provoca la activación de las papilas gustativas, lo que a su vez aumenta el consumo de alimentos y agua.
El mecanismo de esta dieta radica en el uso de alimentos bajos en grasas pero completamente nutritivos. Esta dieta se diseñó teniendo en cuenta las diversas reacciones químicas que tienen lugar en el cuerpo humano, no los principios de reducción de la ingesta calórica. La nutrición en el contexto de esta dieta tiene como objetivo activar los procesos metabólicos en el cuerpo humano, mejorar la pérdida de grasa y eliminar los venenos biológicos, varias toxinas.
Beneficios nutricionales
- No es necesario contar las calorías.
- La dieta está representada por productos asequibles y sencillos, platos muy fáciles de preparar.
- La dieta es "asequible" para todos.
- Restricciones mínimas sobre la gama de productos.
- No existen restricciones sobre el uso de té y café.
Principios nutricionales
- Estricta adherencia al menú. Es inaceptable intercambiar desayuno y almuerzo.
- Dos litros de agua en forma de café, té, agua mineral sin gas. Todo sin azúcar.
- Queda excluido cocinar platos en caldos, tanto con carne como con verduras.
Opciones de dieta
Una de las opciones de la Dieta Magi es el huevo. Esta dieta consiste en utilizar huevos para el desayuno todos los días, pero como parte del menú general. Imagínese la tecnología nutricional de una dieta de magos como ésta:
El desayuno durante dos semanas incluye huevos duros, café o té, pero no crema, leche ni azúcar. Por conveniencia, es recomendable comenzar a hacer dieta el lunes.
El pescado, la carne se cuecen sin aceite. Asar a la parrilla es posible. Ensaladas de verduras sin aceite, mayonesa y crema agria.
Se permiten especias y condimentos en cantidades limitadas. Algunos alimentos se pueden consumir sin restricciones.
Dieta Maggi: ¡menú para 4 semanas!
Menú de la primera semana
Use un huevo duro y una naranja para su desayuno dietético diario. En lugar de una naranja, puede tomar una manzana o una toronja. Estas frutas se pueden alternar.
- lunes
- Almuerzo: 200-300 g de fruta (por ejemplo, manzanas, melocotones, naranjas, albaricoques, pomelos, kiwi, ciruelas).
- Cena: 200 g de pollo cocido sin piel.
- martes
- Almuerzo: 200 g de pollo sin piel estofado o hervido.
- Cena: dos huevos duros y una ensalada de pepino, tomate, pimiento.
- miércoles
- Almuerzo: requesón bajo en grasa o queso 200g así como un tomate y una pequeña rebanada de pan tostado.
- Cena: Pescado magro estofado o hervido 200 g.
- jueves
- Almuerzo: 200-300 g de fruta (por ejemplo, manzanas, melocotones, naranjas, albaricoques, pomelos, kiwi, ciruelas).
- Cena: 150 g de pollo o carne hervida, más un pepino.
- viernes
- Almuerzo: dos huevos duros, más 200 g de verduras hervidas (remolacha, guisantes, zanahorias, calabacín, calabaza).
- Cena: 200 g de pescado al horno o al vapor, más pomelo o naranja.
- sábado
- Almuerzo: 200-300 g de fruta (por ejemplo, manzanas, melocotones, naranjas, albaricoques, pomelos, kiwi, ciruelas).
- Cena: 200 g de pollo o carne, ensalada de pepino y tomate.
- domingo
- Almuerzo y cena: agregue verduras al vapor, por ejemplo repollo con zanahoria y cebolla (500 g), 200 g de pavo o carne picada. La comida se comparte para el almuerzo y la cena.
Menú de la segunda semana
El desayuno es el mismo que el de la primera semana.
- lunes
- Almuerzo: 200 g de pollo hervido sin piel.
- Cena: dos huevos duros o tres ardillas y ensalada de col.
- martes
- Almuerzo: 200 g de pescado y ensalada.
- Cena: dos huevos, una naranja y un pepino.
- miércoles
- Almuerzo: 200 g de pollo o ternera al horno. Sazone la ensalada de pepino fresco con jugo de limón.
- Cena: tortilla con dos huevos y una naranja.
- jueves
- Almuerzo: requesón o queso bajo en grasa 150 g Tres tomates.
- Cena: dos huevos con ensalada de repollo.
- viernes
- Almuerzo: 150 g de pollo o carne hervida y un pepino.
- Cena: mezcle el requesón con kéfir, agregue manzana picada, bayas o naranja.
- sábado
- Almuerzo: 200 g de pescado al horno o al vapor y un tomate.
- Cena: ensalada de frutas (naranja, kiwi, manzana, pera, melocotón, frutos del bosque, ciruela). Tome las frutas que estén disponibles.
- domingo
- Almuerzo: pepino y pollo hervido sin piel.
- Cena: verduras guisadas, repollo con zanahoria y cebolla.
Menú para la tercera semana
- lunes
- Frutas de hasta un kilo que hay que repartir a lo largo del día. Excluya higos, plátanos, uvas.
- martes
- Las verduras de hasta un kilogramo se pueden cocer al vapor o crudas (zanahorias, cebollas, repollo, guisantes, tomates, calabaza, pepinos. Se deben excluir las papas.
- miércoles
- Almuerzo: 200-300 g de frutas (manzanas, naranjas, albaricoques, melocotones, ciruelas, kiwi, pomelo).
- Cena: 200-300 g de verduras permitidas por adelantado.
- jueves
- Almuerzo y cena: agregue verduras al vapor, por ejemplo repollo con zanahoria y cebolla (500 g), 200 g de pavo o carne picada. La comida se comparte para el almuerzo y la cena.
- viernes
- Almuerzo y Cena: Carne magra hervida o asada (pollo) + Verduras al vapor o hervidas.
- sábado
- Cualquier tipo de fruta, por ejemplo peras, manzanas o naranjas hasta 1, 2 kg.
- domingo
- Prácticamente cualquier verdura hasta 1, 2 kg.
Menú de la cuarta semana
- lunes
- Usted mismo debe distribuir toda la comida durante todo el día.
- Un cuarto de pollo, tres pepinos y tres tomates, dos naranjas.
- martes
- 250 g de carne hervida (preferiblemente ternera), tres pepinos y tomates, dos manzanas.
- miércoles
- Estofado de verduras con carne picada de calidad 400 g, dos naranjas.
- jueves
- Un cuarto de pollo, tres pepinos y tres tomates, dos pomelos.
- viernes
- Pescado braseado 250 g, tres pepinos y tres tomates.
- Mezclar requesón bajo en grasa con kéfir y naranja o manzana picada 200 g.
- sábado
- Atún enlatado en su propio jugo, verduras hervidas 200 g.
- Ensalada de frutas 250g.
- domingo
- Pechuga de pollo al horno, dos pepinos y tomates.
- Mezclar el requesón con kéfir y naranja o manzana picada 200 g.
Movimiento fisico
Para obtener los mejores resultados y mantener la firmeza de la piel, haga todo lo posible. Si nunca ha realizado ninguna actividad física, comience con un simple ejercicio y caminando. Para los atletas más experimentados, es necesario aumentar la carga para que el cuerpo pueda sentir la diferencia.